[問題] 連誤差都沒有

看板BeautyBody (美體)作者karenyoung (Mirror Conspiracy)時間16年前 (2009/08/01 00:40)推噓12(12推 0噓 8→)

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大家好我從7/9開始減肥到現在已經快要一個月了可是體重完全不會掉連零點幾的誤差都沒有先說我的減肥方式大約第一個禮拜我只有節食但也不會太誇張我的基代是1300左右我大概每天攝取1100-1200 自己煮比吃外面多一點到了第二個禮拜我開始運動每天大約40分鐘左右在健身房運動種類不一不過心跳都維持在135-150間一個禮拜至少五天 (我以前是從來不運動的) 飲食方面之前看到板上提供的一個連結 http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=12060004 認為可以三天吃約基代的85% 一天吃105% 向身體隱瞞自己有點節食的狀態所以我大概就是四天一個週期熱量攝取前三天約1100 第四天1350 時間的話以前我都晚睡晚起大約中午吃第一餐晚上七八點吃第三餐自從運動了以後不知道為什麼每天越來越會自動早醒來像今天八點就起床了所以三餐時間可能就是九點一點六點左右晚上約一兩點睡晚餐過後不吃東西餓的話可能吃個100-150卡的點心從開始減肥到現在前兩個禮拜我還每天量體重後來發現根本連誤差掉都沒有就想說那一個禮拜量一次好了到今天早上量..還是連誤差都沒有我不在台灣沒辦法到康是美量體脂板上神人很多可以告訴我我是否有出問題嗎? 或是我只是需要繼續做就好了說真的就算我都不知道自己的體重我還是會繼續運動運動之後慢慢體會到運動的好不過我還是希望找到正確或是知道自己到底是不是在對的路徑上不想傻傻一直做錯... 感謝大家 -------補充-------- 我的菜單不固定但通常是早上兩片土司+果醬或奶油或奶酥現磨咖啡+一點牛奶和糖中午正常吃飯100g 青菜一種蛋或肉或海鮮擇一晚上正常吃飯100g或50g 青菜一種蛋或肉或海鮮擇一自己煮的話烹調方式青菜通常是生菜不然就是水煮肉或海鮮用蒸的或水煮偶而用炒也常常用subway 6in 燒烤牛肉或火雞胸代替一餐吃外食就比較不固定但會不過量以不超過當天熱量總額為主晚上的小零食常是馬玉山130卡或kit kat(一種類似巧克力威化)一小條(約一百卡) 身高159 體重55 以上謝謝 ----------------------- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.207.99.240

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girljuice

08/01 01:01, , 1^F

08/01 01:01, 1^F

http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12436289 可是這裡是寫說可以三天85% 一天105%的... ※ 編輯: karenyoung 來自: 98.207.99.240 (08/01 01:05)

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KETSU

08/01 01:09, , 2^F

08/01 01:09, 2^F

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guilt

08/01 03:51, , 3^F