[心得] 開始慢跑了
從學校宿舍回到台北=v=
終於放暑假...半年前全家人就風靡慢跑(?)
暑假有閒想說可以嘗試看看加入慢跑的行列
之前在學校頂多只能跑2圈(400m)很討厭慢跑
因為常常一跑側腹部就開始發痛
演變成無法忍耐就改成快走QQ
這次回來是去跑國小操場(200m)
第一天先跑了一圈 側腹部開始痛
想說沒辦法跑了 就走了9圈
之後想說再跑看看 配合調整呼吸速率
就跑了6圈!QQ 覺得很感動(?)
第二次慢跑已經習慣了呼吸的速率
走了一圈熱身 持續跑了14圈
大概花了25分鐘左右 15圈
跑步時呼吸上覺得改善很大
人生中從來沒有持續跑過這麼久bb
抓到用鼻子吸氣嘴巴吐氣的訣竅(應該是吧)
而且不能跑太快=[]=
總之配合自己的能力就是了U_U
畢竟持久比較重要...
學會了慢跑之後終於比較喜歡這個運動了T_T
之後也要努力繼續維持下去T_T
PS.希望可以把握暑假瘦身=_=!
58kg跟著我好久(痛哭)
有瘦的話再來po文...TDT
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