Re: [問題] 熱量跟脂肪量的關係?

看板BeautyBody (美體)作者peterwcg (味噌)時間17年前 (2009/07/10 18:17)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《natsukol (開始不晚)》之銘言： : 不同的東西但控制在同樣的熱量 : 一個成分標示脂肪量比較多 : 一個標示比較少 : 這樣的食物對減肥會造成什麼影響嗎? : 其實是我好想早上吃花生醬吐司 : 可是花生醬的成分標示脂肪量還蠻高的 : 想了好久都不敢買 : 我知道減肥最好不要吃花生醬 : 但是早餐嘛...偶爾吃一下喜歡的東西可以放鬆心情其實人體每日需要的營養成分包含了三大營養素(醣類、脂肪、蛋白質)，還有46種維生素、礦物質及胺基酸，而如果熱量一樣，會建議脂肪量比較少的會比較好！畢竟現代人三大營養素是不缺反多！可是其餘的46種必須營養素卻是嚴重的不均衡！吃一樣量的東西，如果營養成分較高，可以有比較久的耐餓效果！簡單講就是說... 攝取大量的三大營養素會讓血糖短時間內上升，但單純是熱量會造成血糖下降的也很快，人體很聰明的是他不會無緣無故的喊餓！其實它再讓你感覺餓的時候是它缺乏營養素的時候！如果你只補充熱量，就會一直吃不飽(應該說一直感覺餓) 或著吃到會飽(只是胃滿了)，但餓得也很快！如果有機會可以嘗試吸收高營養價值的食物，會讓你覺得吃不多，但比起當純的熱量食物更能稱更長的時間再進食！所以"體積大"的人並不是積存了多餘的能量，而是有太多的"廢物"無法排出身體！設法排除體內毒素才是健康減肥的大方向喔！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.149.145