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[問題] 為什麼大家還是說吃太少呢?

看板BeautyBody (美體)作者 (微笑,不想停止)時間17年前 (2009/05/25 14:56), 編輯推噓1(1推 0噓 14→)
留言15則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
不好意思,想請問一下 我之前有發幾篇文章,推文都有人說我吃太少 要吃超過基代才可以 可是我有疑問,我的基代很低,大概只有1108而己 幾乎等於我隨便吃都可以超過 再加上我本來食量就很小 因為我之前為了維持體重,吃東西都吃很少 己經超過十年以上了 所以現在我要變瘦,反而要努力塞更多東西嗎?? 實在是不太懂我吃的方面出什麼問題..>"< 可以請版眾解惑一下嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.199.65.67
推
05/25 15:08, , 1F
吃不到基代的話，就要靠運動來提升基礎代謝率
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因為所謂吃不到基代不會變瘦，是因為你身體無法提供足夠꼠
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能量讓身體維持正常的生理運作，所以此時就要考運動來幫忙
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也才會有減肥是要靠飲食控制+運動一起進行才有效的觀念
05/25 15:09, 4F
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05/25 15:10, , 5F
被宣導出來，因為吃的太少基礎代謝率降低，反而對人體不好
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此時藉由運動來提升基代，又可以減少脂肪含量
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減肥才會有效!!
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05/25 15:11, , 8F
希望有解答到你的問題，並不是強迫自己吃到基代
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05/25 15:28, , 9F
從2個觀點出發1.健康,長期吃低於基代身體容易出問題(抵抗力
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降低.月經亂甚至停經.掉髮.....等
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第2.基礎代謝下降.若恢復正常飲食,容易復胖,等下次要減肥就
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必須要吃更少才能減重(也就是你現在什麼減不下來的原因)
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05/25 15:37, , 13F
吃高於基代是為了盡量減少肌肉的流失(基代比較不會下降)
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而靠運動,盡可能減少的脂肪而非肌肉
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05/27 23:39, , 15F
日本瘦腿天使 http://ipobar.com/angelleg/ 3分鐘去小腿!
05/27 23:39, 15F
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