Re: [心得] 懶人減肥法

看板BeautyBody (美體)作者blueblack (認真生活)時間17年前 (2009/05/23 01:28)推噓5(6推 1噓 4→)

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一樣有網誌版，但是還沒有大便當的真相 http://www.wretch.cc/blog/eagleinnight/11748109 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 看到大家對這話題都很有興趣很多人次的瀏覽怕造成大家的誤會我把我減重的過程與心得做更詳細的描述先把懶人減肥法做個更名也許稱做健康的減重法更為恰當我曾經也經歷過痛不欲深的減肥過程喝玫瑰蜜棗茶甜到想吐跟半夜肚子絞痛吃減肥藥排油無時無刻都要用衛生棉的情況一天到晚節食正餐不吃飯後來心情不好就暴飲暴食但是成效真的很差所以我對於我後來體重會下降的情況也大感不可思議也許我的方式根本稱不上減重但是還是把我的經驗跟大家分享基本上女人追求體態的完美是一輩子的使命連我媽到六十了還是會在意磅秤上的數字但是要健康的維持身材的確是要花分心力的要健康減重最好的方式當然是多運動但是這對一般人卻是很難的而且一般人減肥往往都講求"快又有效率" 並抱持著"我要瘦，我要瘦"的心情但是這種情況下通常都會採取最激烈的手段--節食但是節食的結果往往都是飲食不均衡與用餐不規律最壞的情況下就是會造成厭食症就我愉快減重及維持的心路歷程我覺得下面幾點很重要 1. 不能求快，以溫和的方式減重求快，就會想要走捷徑採取的方式就會不健康 2.保持愉快的心情保持愉快的心情才可以持之以恆也才不會暴飲暴食也不容易復胖我現在的生活飲食方式有點不夠健康為了考試暫停了我的舞蹈課 (放棄看到正妹老師的機會) 但是在正常飲食的情況下還是維持在44kg附近而且還是可以常常吃美食也沒有為了減肥而痛苦不堪我平時的三餐早餐:三明治+麥片(推薦紅麴納豆燕麥片，可以降膽固醇優!!)=>大多都會喝咖啡提神午餐:自製健康大便當盒 (飯or五穀飯+兩大分的蔬菜+一大片魚(曾經裝過一整尾白鯧嚇到我同事) 如果懶得煮飯就會煮什錦火鍋粥(or炒飯) 以懶人高湯為底，放大量蔬菜，以蛤利或肉絲來提味晚餐:就比較隨便在公司或家裡附近吃麵偶爾會吃我心愛的巧克力(黑巧克力是王道)跟任何的巧克力製品但是不會過量只是為了滿足我的相思之苦與口腹之慾當然也是會有愛吃的情況啦!! 會想吃吃鮮芋仙喝喝飲料但不是常態再加上我不喜歡太甜的飲料或甜點所以都會點無糖的茶類吃冰也都會不加糖 (其實好吃的料在煮的時候就已經加糖了，即使不加糖就會很好吃) 有沒有發現我真的都不太忌口而且都沒有讓自己餓到大便當還可以讓男同事嘆為觀止!! 不知道有沒有讓大家比較了解我的飲食習慣也許不是對每個人都很有幫助但是我只是想跟在努力減重的女孩們說在認真減重的同時不要忘了身體的健康更要有愉快的心情 -- www.wretch.cc/user/eagleinnight -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.35.14.210