Re: [心得] 減肥最重點：請先解決便祕問題

看板BeautyBody (美體)作者luna (寧靜.....)時間17年前 (2009/05/06 03:42)推噓2(2推 0噓 3→)

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※ 引述《lalaho (晚瘋小拉)》之銘言： : 圖文詳細版　http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24714354 : 別說你一點宿便都沒有 !!! : 因為宿便這種東西實在太無所不在了 ~~ : 宿便對身體的危害真的還頗多的 : 它是生病肥胖的主要原因之一 !!! : 宿便堆積太久就會有便秘的情形產生 : 大便在身體內太久就會排出毒素... : 所以常常會有小腹腫脹或者長痘痘等等一大堆狀況以上這一段....沒有科學根據~ : 而當你放出臭屁的時候可能是因為你吃過多的肉~ : 肉中的蛋白質使得腸道內細菌產生過量的硫化氫、糞臭質等等。 : 不同食物與身體發生化學變化所產生的味道都會不一樣 : 所以放臭屁就是變向的在提醒你青菜攝取量是否足夠? 基本上屁本來就是臭的因為體內分解蛋白質的關係不會因為吃全素就變香~ 如果是超級臭的情形通常是拉肚子 : 當這個時候請別再忽視這個問題了喔 !! : 但是倒底要怎麼樣才能將宿便從我們身體裡排除呢? : 其實這也不是件很難的事情只是看我們願不願意去實行而已 ~ : Q：怎麼分辨大便的健康度？ : 如果你的大便在馬桶水裡是沉下去的　 : 可能是因為你的大便停留在身體裡太久， : 水份被腸子吸收過多以後，便便就會變的緊密 : 大便的密度會變大，就會沉在水裡面喔！關於大便會沉還是會浮在於密度國中理化課都有教水的密度為1 物體密度比1大就會沉反之則會浮起來大便會浮的原因就是有空氣在裡面還有脂肪就跟木頭為什麼會浮是一樣的如果大便比較實沉下去了那裡面的空氣就是屁有可能被你放出來了或還沒放 : 另外也可以從外觀來分辨： : 1.形狀--香蕉狀或雙淇淋狀含70%~80%的水分健康 ^^^^^^^^^^^^^^ 應該沒有人會去測含水量幾%啦~ 一般只要有成形大便不會太乾硬以致於解便困難就ok了 : 2.氣味--氣味要是自己能忍的才健康喔! : 3.顏色--黃色或咖啡色的才健康以下為營養學的範圍就不講了~ : 排宿便小秘訣： : 1.勤按手指穴道 : 真的超有效 ! 不過該怎麼按呢? : 請來看花花北鼻的好詳細 (影音教學) : 我大概按了半小時馬上就有便意! 很酷你快去試試看在醫院的話護士阿姨會教你順著腸道蠕動方向按摩查一下大腸直腸的解剖圖順個方向像揉瘀青那樣就可以了 : 2.蹲馬桶法 : 蹲在馬桶前面 1/3的地方 : 雙腳打開與肩同寬膝蓋夾緊 : 手臂往前抱緊重疊並吐氣向外推 : 這樣做能讓你把所有的力氣都出在肚子上喔 ! 蹲著其實是為了增加腹壓這是因為姿勢的關係應該沒有人會覺得坐著比蹲著好用力吧~ 所以也有人說蹲著比較好生小孩 : 如果你用了上面這些方法 : 還是無法正常排便請趕快去看醫生喔 !! : 東西只進不出是很可怕的一件事情耶 ~~ : 而如果能夠排除宿便的話 : 要瘦身要健康就更不是問題囉 !! : 我們一起無便一身輕吧!! !! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.248.132 ※ 編輯: luna 來自: 203.73.248.132 (05/06 03:54)