[待批] 減肥跑步計畫

看板BeautyBody (美體)作者purple062131 (紫)時間17年前 (2009/04/09 23:36)推噓2(2推 0噓 2→)

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大概是從過年後開始減肥（約二月開始）身高１６３，過年吃肥到６２不過吃肥的部分應該是虛胖，很快就減掉了，減到５９左右幾乎每天跑步，只有ＭＣ來時不運動，一週至少有五天左右每次跑１５圈國小操場，加上走到國小的時間，約半個多小時～一小時體重降到５７，體脂肪從２８下降到２５左右到三月底時月經來了，本來月經來時都會虛胖２ＫＧ但這次來了之後虛胖卻沒有消除　：（以前曾經有很嚴重的內分泌失調，所以現在一直有在吃中藥調身體離大考剩下一個多月（五月中）其實最近壓力滿大的 ↑這可能是虛胖的原因？飲食方面的話，平常早上都喝桂格大燕麥片（有四種口味那種）有時候會到麥當勞看書中午正常吃，晚餐盡量吃水果（芭樂＋蘋果）如果俄的時候會喝沖泡麥片在熱量方面應該都有控制在1000多所以現在瘦不下來反胖只是因為壓力問題嗎？運動對我而言還滿能紓壓，所以每天還是會持續下去還有想請問一下體脂肪機上有筋肉量是什麼意思？幾％算標準呢？感謝解答：］＊早餐的話常泡大燕麥片＋幾片餅乾（約３００卡）麥當勞的話就吃滿福堡＋咖啡（也約３００卡）　例外的很少午餐的話就吃一般的麵食（雞絲麵之類）如果吃自助餐的話也是夾菜居多晚餐的話大多吃蘋果＆芭樂，最近有時候會買潛艇堡（不加千島醬）平常有時候會吃糖果（曼陀珠ｏｒ梅餅之類）其實這樣的飲食方式對我自己感受還好，不會造成壓力，平常都住在補習班，我是重考生，所以壓力應該算滿大的外表看起來應該算還好（因為骨架小＋衣服修飾）但是總是被人說「再瘦一點就是美女了」　囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.130.156