[問題] 肌肉多寡會影響基代高低嗎?

看板BeautyBody (美體)作者an10816 (進化論*..)時間17年前 (2009/03/31 22:55)推噓2(2推 0噓 2→)

留言4則, 4人參與討論串1/1

有爬文了可是還是不懂，只知道如果靠節食減肥，會瘦到肌肉而且基代下降。那是說身上肌肉的多寡會影響基代嗎？因為我那天去量基代才一千兩百多，我覺得有點低，而體脂26整個爆掉了一一.. BMI是21藥師說還在正常範圍，不過我想減到19~20.. 目前主要是希望體脂可以下降，然後基代可以提高一點!! 所以我想如果肌肉會影響基代的話，我想來練一下肌肉好了ˊˋ 因為我手臂非常有肉，上網有找到一些搭配輕量啞鈴的簡單運動，我知道如果單純舉啞鈴的話我應該只會換到兩根變很硬可是沒有變細的手臂。有氧的話，現在的常態運動是X-Bike，每天50分鐘、時速維持25左右，太累會休息一天。但每星期至少四天。想問這樣的運動量可以嗎？另外有個疑問，之前剛開始騎X-bike，大概10~15分鐘就會大腿很痠然後整個人喘吁吁，現在我就算騎到50分鐘不要說腿痠，連喘都不太會喘，我知道這樣是體能變好了，那是要再增加時間嗎？因為我爬文看是說如果要瘦要注重轉速，所以強度我都是調在2，有時候會調到3，感覺比較會喘，如果我只是單純的想減肥，那我該怎麼調整X-Bike的使用呢? 問題有點多,, 謝謝^^... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.98.110