[待批] 我的瘦身計畫
以前一直瘦瘦的
後來染上吃宵夜的惡息整個肥起來
加上後來生小孩後一直沒積極瘦身
話說小孩都快七歲了
懷孕時胖的還有一半在身上XD
我的身高158
體重60
基礎代謝大概是1400大卡
從上星期開始
早餐喝超商的無糖豆漿和三明治
有時候是三角飯團哇沙米鮭魚
中午會偶爾會吃超商微波的蕃茄義大利麵
或是雞腿便當 雞腿去皮 飯大概吃一半
有時候會是水煮玉米或三角飯團
晚餐通常是吃饅頭加蛋再加一顆白饅頭
偶爾會吃鍋貼
下午會在河濱騎腳踏車
大約會騎一個小時 盡量讓自己喘
洗澡前會做一些伸展操和簡單的瑜珈動作
這樣一星期下來，瘦了兩公斤
所以現在體重是58
水份其實喝很少
一天也許不到1500
但已經努力增加水量
原本常便祕的情形也慢慢正常
每天都會排便
我不知道這種方式對不對
希望能在暑假前瘦五到八公斤
因為預計九月要再婚了
請各位幫忙看看
有什麼需要改善或加強的地方嗎
謝謝~
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