Re: [問題] 停滯會這麼久嗎?

看板BeautyBody (美體)作者bf780920 (海綿鼻鼻 :))時間17年前 (2009/03/26 14:04)推噓2(2推 0噓 7→)

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※ 引述《bf780920 (海綿鼻鼻 :))》之銘言： : 努力減肥已經快一個月了 : 我3月初開始減肥 : 因為體重還是一樣 : 朋友說我看起來有點變瘦 : 所以.. : 想問問 : 有可能一剛開始的一個月因為跑步 : 加上睡前會做一些抬腿+腳踏車....等等之類的運動 : 而肉都變結實 : 所以體重沒下降 : 後期體重才會降下來嗎?? : 這樣是正常的嗎? : 有人跟我一樣的情況嗎 @@?? : 好不容易這次超級有決心 : 朋友也都說我這次很努力 : 剛剛去保健室量體重 : 想說怎麼會還是一樣胖呢 : 不想因此而失去信心 : 請各位幫忙解答一下^^ : 還有順便問 : 晚餐最好在幾點之前吃呢@@? : 謝謝我的基本代謝1424大卡那邊早餐: 我都不一定不過幾乎都吃蛋餅+半杯紅茶或半杯豆漿中餐: 有時吃乾麵(將近1/2的麵..閃光幫我吃掉) 或是自助餐(飯一半2菜一蛋+一些肉) 有時吃泡麵我以前是超級無敵愛炸類食物+飲料所以都差不多都兩個禮拜選在中午吃一些不過飲料只喝每朝x康和統x高纖無糖豆漿晚餐: 一罐高纖無糖豆漿(喝這個我會有飽足感..不會讓我吃太多150卡那邊) 晚餐吃的盡量把熱量降到200卡以下昨天大概就吃冬粉+高麗菜+豆干+海菜或是最近學校全家有推出某個東西..忘記叫什麼= = 不過他都是一份菜一個包裝我都選150卡左右的菜 (推薦一下那個..那個最低的還有一份7x卡的菜) 晚餐我都盡量在7點以前吃完最近更早吃大概6點半前就吃完 8點半下去跑步我的方式是連續跑5圈+走5-8圈左右 (運動時間一定會超過一小時..不過我跑的有點慢就是了= ="..因為我以前不曾想過用運動瘦..所以慢慢適應中) 晚上餓了會喝每朝解餓或喝開水睡前會側身抬腿左右各30下下身挺起10秒縮屁股的動作10下腳踏車200-250下腳刀腳100下抬腿10-15分鐘按摩小腿10分鐘大概就是這樣了... 不過我的體重還是下不來可能哪裡出了問題了閃光說我中午吃的有點太多也想問問有經驗的鄉民中午該怎麼吃? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.60.64.42