Re: [問題] 慢跑腳會痛...

看板BeautyBody (美體)作者Jongny時間17年前 (2009/03/03 13:01)推噓2(2推 0噓 3→)

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一般初嚐跑步會痛的部位大概不出兩個 1.腹部外側這個部分目前原因不名但是可藉由訓練腹部肌肉和調整呼吸和跑步節奏減少一開始會痛就是降低速度然後漫漫在提升你的速度久了就不會了 2.臏骨徑骨痛(膝蓋下方的小腿那幾跟) 這個可藉由護膝和臏骨帶來排除也可多訓練股四投肌或是把速度降低減少偏離軸向的衝擊力量你痛的部位好像不是這兩個部位但是好像是小腿肌肉比較多的部位感覺應該是肌肉拉傷或是酸痛腳踝中間也是韌帶傷害或是酸痛的感覺? 酸痛和傷害的分辨方式很簡單酸痛的話不會影響你的運動功能只是你會覺得使不上力傷害的話基本上你一動它就會痛到不能動 ※ 引述《lirm (lirm)》之銘言： : 我大概從去年六月開始跑 : 那時候比較胖膝蓋會痛 : 後來比較瘦膝蓋不痛了 : 變成痛大腿外側(右腳) 還有小腿內側(左腳) : 大腿外側很少在痛所以也不太在意 : 但是小腿的痛讓我很困擾 : 是位於小腿肚跟腳踝中間比較內側的地方 : 好像很少聽到有人痛這個地方的 : 其實我也很難描述 : 只有跑快一點的時候會痛 : 走路快走都不會痛跑超慢也不太會痛 : 我知道大概是自己跑太久或太快才導致的 : 但是還是覺得很奇怪魏為什麼是痛那個部位呢@@ : 我也不確定到底是肌肉痛還是筋拉到或者是骨頭的問題 : 不知道有沒有人跟我有一樣的症頭的? -- 最新的減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny "你認為你有什麼優勢打敗其它人說服我用你" 面試官這麼問時以下答案包你滿意: 1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..) 3.錄取我你就可以躺著幹信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的下一題 5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 6.我有一顆新鮮的肝(挺..) 7.不用多說叫他們一起上(一邊用斜眼喵他) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.144.213.160