Re: [閒聊] 我想做屬於自己的運動..

看板BeautyBody (美體)作者semantic (NN )時間17年前 (2009/03/03 12:32)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《cindykana (肉包骨)》之銘言： : 最近在板上常常看到大家在討論x bike : 看了我很心動，很也很想買 : 我跟男友討論這問題他一直反對 : 他說放在我家只會變廢鐵 : 叫我假日跟他去騎腳踏車 : 一開始我答應，但到後來我很不喜歡這樣 : 我們是從芝山捷運站附近，騎到淡水 : 我每次騎到關渡那邊，我就快受不暸了我巴不得把腳剁斷 : 我腳真的沒辦法負荷騎這麼遠的路(我平常不運動) : 回程的時候，都必須是我朋友推著我回來(推背我腳不踩) : 這段單車旅程我真的沒辦法負荷 : (我只要運動心跳就會飆到140以上，正常心跳是90以上) 我建議你跟男友說明你目前體能狀況，過於勉強只會造成傷害。而且是身心俱傷 >"< 內心怨恨附帶身體受損不知道你是不是騎河濱公園，如果是的話我到建議你到關渡就可以打道回府。關渡之後到淡水的路騎過一次以後不敢領教，比較危險又傷車。我覺得無論做甚運動都要循序漸進，如果你認為自己會善加利用X bike，就告訴他你要用室內健身車培養出一定體能再上路。 (個人經驗：體能不足做超出負荷的事情，某次騎單車就摔斷手) 從你說明的打槍理由來看，大概是他沒有看到你的決心吧，反而更要堅定自己的毅力。 : 我真的很不舒服，我不懂為何男友不能接受我"在家裡"運動也是個人經驗，不知道妳男友是不是平常就有大量運動的習慣？我遇到固定運動練很大的人，很容易看不起女生在家裡做的小運動。對他們來說，這些動作達不到他們習慣的運動強度。所以你更要說你不是不動，而是想要依照自己的體能狀況決定運動內容。 *** 話說回來，其實我覺得有時候人滿容易低估自己，其實你的能力可以做的很多。不知道你說得很不舒服是甚麼感覺？很喘？想吐了？肚子痛？之前看過一篇文章醫師說明簡易的騎單車強度自我測試方法：當你騎車的時候能夠輕鬆講話，表示強度還ok；如果到可以唱歌的程度則強度太低。計算該年紀最大心跳率： 220 – 年齡 = 最大心跳率決定你運動時的最低心跳率：最大心跳率 X 0.6 = 運動時的最低心跳率決定你運動時的最高心跳率：最大心跳率 X 0.9 = 運動時的最高心跳率資料來源：黃鱗棋＿國立體育學院教練研究所雖然你說140下以上就很痛苦，也有可能是你沒有接受那種心跳程度，其實還在範圍以內。正常心跳90下好像有點快，是平常活動時的心跳數嗎？可能平時運動量就不太夠然而如何要你男友不要逼你做不喜歡的事情，大概BG版會有更多好建議吧XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.221.54