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[待批]我的減肥菜單

看板BeautyBody (美體)作者 (風)時間17年前 (2009/02/23 16:31), 編輯推噓13(13推 0噓 26→)
留言39則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
過年到現在 發現自己真的胖太多了 不想再如此沉淪下去 決定要好好來減肥一下 把菜單po上來 希望大家給予我ㄧ些建議 謝謝 =減肥菜單= 【早餐】 無脂牛奶300 c.c. 【中餐】 白飯半碗 青菜一碗 魚肉(或雞腿肉)手掌大 【晚餐】 白煮蛋、白煮蛋各一顆 芭樂半個(或蓮霧1又1/2個) =運動菜單= 星期一 游泳1.5小時(先從600公尺開始 視身體情形增加強度) 星期二 階梯有氧1小時 星期三 游泳1.5小時 星期四 休息 星期五 階梯有氧1小時 星期六 游泳1.5小時 星期日 休息 運動前都先做FITNESS版中thetruththe大大分享的五招無氧運動10-15分鐘 以取代重訓 不知道這樣的菜單是否適合 希望這次不會讓我再復胖了 嗚嗚 先謝謝大家的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.135.245
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02/23 16:45, , 1F
吃太少了吧?
02/23 16:45, 1F
推
02/23 16:47, , 2F
吃太少 你打算 一輩子這樣?
02/23 16:47, 2F
推
02/23 16:51, , 3F
很餓的菜單 長期可能撐不下去吧
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02/23 16:51, , 4F
是晚餐吃太少嗎?如果晚餐多加青菜一碗ok嗎?
02/23 16:51, 4F
推
02/23 16:52, , 5F
早餐聽起來就稱不下去
02/23 16:52, 5F
推
02/23 16:53, , 6F
早午餐ok 晚餐可以不吃澱粉脂肪 可是如果要像閣下這樣
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02/23 16:54, , 7F
要配合重訓才不容易餓喔!如果吃這樣不會很餓又可以動
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02/23 16:54, , 8F
一定的量就堅持吧!如果很餓別傷害自己 多吃點菜ok的^^
02/23 16:54, 8F
推
02/23 16:55, , 9F
我個人覺得 通通吃太少
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02/23 16:55, , 10F
早餐只有牛奶怎麼回事??
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推
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這樣還要重訓 是練的出什麼嗎@_@
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02/23 16:56, , 12F
這個是饑餓30菜單嗎??你打算一輩子都這樣吃嗎?
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02/23 16:57, , 13F
這樣的菜單加上你的運動量 很快就會抓狂了
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推
02/23 16:59, , 14F
看得我都餓了@_@
02/23 16:59, 14F
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02/23 17:05, , 15F
早午餐的吃法我已經實行ㄧ多禮拜了~~不會有很餓的感覺
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02/23 17:06, , 16F
只有晚餐的時候~~九十點會感到很餓~~在沒運動的情形下
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02/23 17:09, , 17F
在這樣的情況下~~早餐要加多份量嗎~~目前晚餐會多增加一
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02/23 17:10, , 18F
碗青菜~~另外~~請問AQ大~~是我的無氧運動無法達到重訓的
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效果嗎~~因為沒有多餘的錢上健身房~~學校亦無提供設備~~
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02/23 17:11, , 20F
所以只用這種方式來重訓~~謝謝大家的建議~~我會再修正 ^^
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02/23 17:39, , 21F
這是會復胖的菜單~~~
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02/23 17:43, , 22F
你已經接近無澱粉減肥法 ->復胖機率非常大 還有你體重多少
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02/23 17:44, , 23F
有吃超過基代嗎? 若沒有 還是老話一句 以後復胖機率高
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我幫A大回答:你吃太少,肌肉不會長 練了也是白練
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推
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推樓上 這樣吃的話...重訓也沒成效
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02/23 17:55, , 26F
我以前也類似這樣減,一停之後復胖超快,才改變正常方式來減
02/23 17:55, 26F
推
02/23 18:27, , 27F
我覺得不到一千卡耶 @@ 可以再加碗飯 澱粉吃太少了吧
02/23 18:27, 27F
推
02/23 18:37, , 28F
光看了就先餓了XDDY
02/23 18:37, 28F
推
02/23 21:21, , 29F
感覺在自虐= =
02/23 21:21, 29F
推
02/23 21:48, , 30F
就是T大說的意思沒錯 這樣練會有東西嗎XD
02/23 21:48, 30F
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02/23 22:53, , 31F
我以前正常吃三餐 但沒注意營養與補充蛋白質 怎麼練重訓都
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02/23 22:54, , 32F
沒用 你這樣只是在練辛酸的
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沒錢有沒錢的練法 就像泰山一萬有一萬元的打法一樣 去肌肉
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02/23 22:55, , 34F
沙灘爬/ 在家 有很多沒錢方便的練法 但是吃太少就算了
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02/23 22:56, , 35F
只吃這樣 加上這樣的運動量 我懷疑你不到一個禮拜就會暈倒
02/23 22:56, 35F
推
02/24 21:14, , 36F
這樣子一定撐不過一星期啦~
02/24 21:14, 36F
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02/24 21:15, , 37F
等你恢復正常飲食~沒復胖才怪
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03/31 09:29, , 38F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
03/31 09:29, 38F
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04/24 01:21, , 39F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
04/24 01:21, 39F
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