Re: [心得] 每朝健康綠茶減肥週記 4th week
看完版大的分享之後...我也有同感
來分享一下我的經驗談
每朝我是綠茶跟黑烏龍茶混著喝,口味比較多變哈
基本上就是每天去便利商店買一瓶...順便收集超商的發票
早上的時候就是喝低脂牛奶或是無糖豆漿,再搭配個土司夾蛋
...以清淡和營養為主
然後在吃完早餐的1個小時後開始喝每朝
(通常在中午前我就會喝掉半瓶了)
中午就吃公司訂的便當,但比較特別的是我不會吃便當裡的飯
只吃青菜和肉,以攝取足夠的營養為主
大概吃飽飯過不久就會喝完每朝了吧..
喝完之後會有脹氣的感覺,偶而會聽到咕嚕咕嚕的聲音
我有查過是因為腸胃蠕動的關係,
如果腸胃比較健康的人咕嚕咕嚕的聲音也會比較少,
但是每朝還是會有刺激腸胃蠕動的效果
過不久不用刻意....就會去廁所蹲了 呵呵
還有我很怕水腫,晚上之後我就不會喝東西
回家之後只會吃個小東西 ex:輕食風關東煮(不喝湯).水煮青菜
...晚上的食物我會控制在150卡之內
不過要是不餓的話,有時候也不會吃啦
我照這樣做已經有一個多月了 (快一個半月)
已經瘦了五公斤
不過老實說還沒到達我自己的標準啦
所以我還會繼續喝下去
再瘦個4公斤就OK了
我覺得每朝如果只喝幾天的話,可能只會感覺到脹氣,或者想要排便而已
喝長期下來比較能感覺到變瘦,甚至體脂肪下降的效果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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