Re: [菜單] 自製早餐與好吃蔬果優格...

看板BeautyBody (美體)作者kellystreet (凱莉街)時間17年前 (2007/04/29 00:38)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《pearlcandy (我是琬渝)》之銘言： : 拿一片土司（白土司跟全麥土司都可以） : 上面鋪一片低脂起司跟一片火腿 : （我買的是博客火腿，一包十片，大賣場賣65元） : 記得要把起司放在火腿上然後送進烤箱考個一分多到兩分鐘 : 拿出來配咖啡加可可 : 天那好吃到不行 : 起司會融化吃起來簡直是幸福到了極點.... : （本人是起司愛用者） : 熱量呢？ : 因為少了早餐店塗塗抹抹的梅奶滋或是奇怪醬料 : 土司1片 5元約150Kcal : 低脂起司1片 6元約 60Kcal : 正常火腿1片 7元約 30Kcal(我沒有騙你，火腿熱量最低) : 咖啡加可可 20元約100Kcal（單喝低糖咖啡或低糖可可就約50Kcal) : 這樣算起來 : 一份早餐約340Kcal（約40元）恕刪 XDDDD 我減肥以來也都是自己作早餐吃原PO的那個火腿起士吐司常常吃 ^^ 真的頗方便~ 讓我回想到之前在COSTCO買了一整條共六小包的快樂牛低脂起司可是我吃的速度實在是太太太慢了囧差點放到過期所以有一陣子都在努力想要怎麼消耗它還有一個我覺得不錯的菜單推薦給大家!! 首先製作洋蔥鮪魚沙拉~ 水煮鮪魚罐頭一罐 (我是買紅鷹牌的) 洋蔥半個 (大概這樣比例剛剛好) 黑胡椒顆粒一些 (看各人口味囉) 把這些東西放在大碗裡通通拌在一起~ 然後可以用保鮮膜包起來微波一下，洋蔥會出水，感覺比較多汁或者直接生生的也可以，只是洋蔥會比較辛辣做好之後就可以冰在冰箱裡囉! 非常方便~ 大概可以放一個星期不會壞吧? (其實我都不到一星期就吃光了) 隔天要做早餐的時候呢就拿一片吐司、上面塗上自製的鮪魚沙拉(照上面的比例大概可以塗五次) 最後再蓋上一片cheese 送進烤箱噹噹噹~ 好了!! 熱量也蠻低的喔~! 吐司 150kcal 鮪魚沙拉 50kcal (水煮鮪魚熱量很低! 洋蔥也不高! 這是分成1/5的大略熱量) 低脂起司 38kcal (沒錯~ 快樂牛熱量真的只有這樣，而且蠻好吃的啦) ------------------------ 共 238kcal 真的很好吃~~ 香味飄滿整個房間 >////< 融化的起司包著鮪魚沙拉~ 非常適合愛吃鹹食的人喔!!! 不過唯一的缺點就是吃完會滿嘴洋蔥味啦 ^^" 記得嚼個口香糖或刷個牙囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.27.235 ※ 編輯: kellystreet 來自: 123.193.27.235 (04/29 00:41)