[菜單] 自製早餐與好吃蔬果優格...

看板BeautyBody (美體)作者pearlcandy (我是琬渝)時間17年前 (2007/04/28 19:48)推噓8(8推 0噓 1→)

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因為在學校跟別人參加減重比賽所以拼命控制飲食與運動來達成減肥目的到現在兩個月了各種零零總總的方法加起來實瘦有3kg 其實我覺得最有用的還是慢跑不過今天是想來跟大家分享一下這兩個月中我很愛吃的土司料理雖然之前有文章說土司熱量很高但是它真的很方便有一個禮拜早上通通吃一樣的早餐為什麼可以吃那麼久？因為我愛死了作法很簡單五分鐘搞定拿一片土司（白土司跟全麥土司都可以）上面鋪一片低脂起司跟一片火腿（我買的是博客火腿，一包十片，大賣場賣65元）記得要把起司放在火腿上然後送進烤箱考個一分多到兩分鐘拿出來配咖啡加可可天那好吃到不行起司會融化吃起來簡直是幸福到了極點.... （本人是起司愛用者）熱量呢？因為少了早餐店塗塗抹抹的梅奶滋或是奇怪醬料土司1片 5元約150Kcal 低脂起司1片 6元約 60Kcal 正常火腿1片 7元約 30Kcal(我沒有騙你，火腿熱量最低) 咖啡加可可 20元約100Kcal（單喝低糖咖啡或低糖可可就約50Kcal) 這樣算起來一份早餐約340Kcal（約40元）在加個水果或是小黃瓜類的蔬菜會更好我吃是剛剛好不會餓還相當滿足另外是我今天新試的蔬果優格我把紅甜椒切成小塊(1/3碗) 又把小蕃茄對切(1/3碗) 蓮霧切小塊(1/3碗) 加上一小盒葡萄乾(45Kcal) 在淋上便利超商或是大賣場都有在賣的優格(1/2罐) 挖塞真的很好吃又很健康夏天晚上吃很不錯又很飽... 還可以依每天家裡有的水果做變化以上兩樣東西給大家做參考希望大家減重可以開開心心地吃自己喜歡的東西吃完也不要忘記運動唷~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.156.195