Re: [教學] 下腹部的雕塑方式 (－^－)ｄ
※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言：
: 大約放置在臀部兩側，以手掌扶住地面
: 接著膝蓋微彎，慢慢的向上舉起
: 一直到小腿大概與地面垂直
: 記得一邊上抬一邊感受下腹部的肌肉動作
: 好讓自己的動作更確實
: 下腹肌要用力
: 最好讓屁股盡量離開地板
: 兩腳腳掌的角度好像要踩在天花板一樣
: 慢慢的上下來回
: 速度緩慢確實不要變成只有腳尖往上點
: 不只是上舉的動作要確實
: 下放的動作更必須好好感受肌肉的動作
是說 我的空間概念真的很差= =||
畫圖能力也很糟
不過還是只能試著用畫圖來問問姿勢是不是這個樣子...囧rz
<-小腿垂直上下踩天花板狀?
▕¯
▕
▁▁) <-跟屁屁一樣大的膝蓋?= =a
最好有這麼小的屁屁-> (▁▁▁○ <-沒什麼容量和RAM的頭
是這樣嗎?
(不準笑我的圖:><:)
家裡只有地毯跟床
是要躺哪好勒??
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我家摩寶貝
http://album.blog.yam.com/sataco&folder=2415667
做媽的驕傲得不得了啦~
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