Re: [轉錄] 讓芮妮茲薇格胖瘦自如的祕法

看板BeautyBody (美體)作者aMaSasHi (Kaplan)時間18年前 (2007/02/09 06:12)推噓1(1推 0噓 0→)

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我要補充一下這篇文章看起來好像瑞妮齊薇格'大部分是用飲食控制' 才瘦下來的但實際上不全然是這樣我要強調的是瑞妮齊薇閣 (拍完單身日記後)每天都在健身房運動兩個小時每天至少hiking或是慢跑7 miles 我節錄一下有關於他的訪問內容 UK's Daily Mail reports that: On her return home to Los Angeles, Miss Zellweger began visiting a gym for daily, two-hour workouts. Her meals were mainly tuna or cold meat coupled with dressing- free salads and raw vegetables. In June, she checked into the ￡2,500-a-week Ashram Spa in Calabasas, California. Visitors share rooms with a stranger and do a 12-mile hike every day. 所以在節食的同時別忽略了運動的重要性以下是我的資料來源有興趣的人可以看一下 http://0rz.tw/a72qW http://www.unreel.co.uk/Features/interviewreneezellweger.cfm ※ 引述《aatai (遊戲機)》之銘言： : ●少吃脂肪、以白肉為主、以蜂蜜代糖。 : ●高鉀低鈉。 : ●不吃或少吃精細食糧。 : ●多吃新鮮蔬菜與水果。 : ●增加生食。 : ●魚是肉的最好代用品。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第一天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-貝果一份加低脂起士及乳酪。 : 午餐-烤火雞肉三交治加低脂起士、生菜、番茄、乳酪及水果一份。 : 晚餐-沙拉配上低脂沙拉醬、烤雞肉、馬鈴薯片（塗上麥芽醬）及水煮花椰菜一份。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第二天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-水煮蛋蛋白4個、低脂起士及全麥土司兩片。 : 午餐-青菜沙拉、清蒸蝦三明治及蘋果一個。 : 晚餐-瘦牛排、洋蔥、豆類、番茄及草菇一份。 : 第三天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-葡萄柚半個、全麥土司兩片、花生醬2湯匙。 : 午餐-貝果一份、水煮鮪魚半杯。 : 晚餐-白肉2片、四季豆、紅葡萄一份、蘋果1個。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第四天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐-水煮蛋1個、香蕉半隻、低脂起士1片。 : 午餐-鮮乳酪1杯、蘇打餅乾2片。 : 晚餐-低脂熱狗2隻、綠茶1杯、紅葡萄半杯、香蕉半隻。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 第五天： : -------------------------------------------------------------------------------- : 早餐：蘇打餅乾1片、低脂起士1片、蘋果1個。 : 午餐：貝果一份、水煮蛋1個。 : 晚餐：水煮鮪魚半杯、綠茶1杯、紅葡萄1杯、香蕉半隻、哈密瓜半個。 : 芮妮每日的「有氧修護雙療程」 : -------------------------------------------------------------------------------- : 1.有氧修護法： : -------------------------------------------------------------------------------- : 每天早、晚各練一次。用腹部呼吸，吸氣時腹部突出，數1、2、3將氧氣帶到腹部； : 吐氣時腹部凹進，數1、2、3、4，緩慢從嘴巴吐氣，以上動作反覆十次。此法有助於 : 產生能量及促進新陳代謝。隨時隨地深呼吸、持續運動、正常睡眠或補充有氧食品， : 讓細胞內氧氣充足，促進體內燃燒完全、老舊細胞充分代謝、保持好身材。 : -------------------------------------------------------------------------------- : 2.精油修護SPA： : -------------------------------------------------------------------------------- : 每天泡澡十分鐘，在水中配合拍打、按摩，出浴後在想瘦的部位塗抹精油局部按摩。 : 此法有助於促進血液循環、幫助排毒。 : 資料來源：http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/061022/5/2i2.html?pg=1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 144.80.154.184