Re: [問題] 為何我感到身體虛弱??

看板BeautyBody (美體)作者farro (熊出沒注意)時間18年前 (2006/12/03 17:57)推噓2(2推 0噓 0→)

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推 farro:補微他命B試試 218.175.80.207 12/03 00:54 → farro:我目前到現在有吃晚餐,省掉的是中餐 218.175.80.207 12/03 00:54 → farro:27天瘦了7KG 停滯期快到了吧,不覺得虛喔 218.175.80.207 12/03 00:55 → farro:我本身體質是易貧血喔 218.175.80.207 12/03 00:56 推 apricot320:我覺得三餐都吃比較好 125.229.204.60 12/03 08:27 推 ytyty:三餐都要吃，晚餐可以少一點，但絕對不要不 59.114.127.168 12/03 08:59 → ytyty:吃，減肥若是違背人性太多，是很難成功的 59.114.127.168 12/03 09:00 → ytyty:要想出既不會吃太多無用的熱量，又能養成生 59.114.127.168 12/03 09:00 → ytyty:活習慣的飲食方法才是長久之道 59.114.127.168 12/03 09:01 推 negotiations:下午吃的是熱量高又不會很飽的東西 220.129.71.134 12/03 11:21 → negotiations:不如中午吃飽一點~~下午不要喝奶茶~~ 220.129.71.134 12/03 11:22 → negotiations:不如中午改成吃完便當下午一大顆芭樂 220.129.71.134 12/03 11:22 推 bonyFen:一樓的好厲害喔！怎麼辦到的？可以分享嘛 163.17.10.129 12/03 11:30 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 其實我會吃兩餐而已是因為我起床都已經10點多了, 到進食的時候都快11點了,我的工作時間是早上11點~下午3點我在吃早餐之前會吃纖維碇(就一般在賣那種而已啦) 再灌一大堆水進肚子裡早餐就不會因為餓而吃太多東西通常我早(午)餐的內容是 7-11的高纖豆漿+1個御飯團or三明志有的御飯團熱量較低我就會為自己加2個茶葉蛋, 本身就不喜歡吃蛋黃所以我都丟給拉拉吃這樣子吃的話一直到我要睡覺的時間根本都不會餓睡半個小時後起床,我會先吃一個微他命b群補充一下, 因為我在減的過程中很少吃肉類,不是不吃,是一般在外面的肉類都是用油炸的不然就是煎啦那些,我本身對吃又很挑= =! 不好吃的東西 (像豬肉我只吃黑豬肉= =!,魚只是新鮮魚= =!,生鮮超市的肉類我幾乎都嫌= =!) 或看起來怪怪的東西我都不碰(誰知道會不會打一些怪怪的生長激素啥的) 這個也不吃那個也不吃,在肉類方面就攝取過少而且b群的確可以加速新陳代謝,所以b群對我來說是很重要的輔助食品 (而且便宜嘛XD) 起床後(4點)我會去跑40分~60分鐘的慢跑,我本來體力也是非常的差跑個10分鐘就氣喘如豬= =,只差沒有噗噗叫XD 慢慢逼自己跑,聽MP3(我都播快歌),不知不覺時間就會過去久了跑一個小時也不覺得吃力,真正消耗脂肪要30分鐘以上但有時候身體的情況(或心情的情況XD)一定想要跑那麼久但最少要撐個40分鐘,很累就跑慢一點也沒差,總之不要停就是了跑完後走個2圈讓心跳平息一點接著就會去"掛"單槓.....不是"吊"喔,目前我還吊不起來哈哈手著著單槓讓身體放鬆,選擇腳尖輕微能碰到地高度的單槓, 身體左右盡量保持平衡,深呼吸全身的筋會鬆,背後穴道的氣血會暢通同時還可以矯正輕微的脊椎問題(像側彎啦什麼的) 腰會痠的人可以試試!!我之前就是腰會痠,結果拉一拉就不痠了這個是中醫師說的喔!!!! 而且背的曲線會漂亮!! 胸部可以往上提=.=!! 手臂會瘦!! 小小一個動作好處很多(而且又不用錢XD) 幾分鐘喔我大概掛個5~10吧...中間放手休息一下接著就是拉筋啦!!!!! 把一隻腳抬起來,比方說右腳,那另一隻腳的方向就要"正" 可以拉到後腿的筋雙手慢慢重疊往腿的方向壓,慢慢慢慢這樣,也是要深呼吸覺得拉夠後, 就把身子側向(比方說抬左腳就是側右),然後彎腰也是慢慢拉,再把腰轉一轉, 這個動作會很明顯的拉到右邊腰的筋(可以瘦腰到屁屁那段) 覺得拉夠後, 再把身子向後,(比方說抬左腳的話就是左腳還在平台上,但身體轉後) 這時候就是提臀啦XDDD 一整個動作做完後就是換另一隻腳我本身屁屁超大(比生過小孩的還大),深受下半身困擾從小愛吃KXC啦麥X當啦...吃到後來就這樣了QQ 上衣好買,一褲難求QQ 但減到現在都是減到下半身的肉居多,牛仔褲鬆到不用解開釦子就可以拉下來(超爽XD) 回家後又開始工作啦,這時候都5點多了,通常我在運動後1小時都不進食但會喝水(減肥不能省水丫) 晚餐有時就吃自己煮的冬粉 (統一有出冬菜冬粉200多卡+青菜+土雞蛋+貢丸+金針菇(噢咦西>//<) 或白飯半碗配老媽煮的菜(選不油的吃) 我都被我媽笑說那是減肥的人吃的嗎= = 之後晚上就不進食啦 1個星期大約會選2天搖個半小時的呼拉圈邊唱歌吧跑步那些運動是只要沒下雨就會去下雨就變成呼拉圈+室內的伸展操平衡一下但醬子減肥有時候就很哀怨,我家還是做小吃的所以我會給自己訂1個星期內有1天的晚上可以偷吃東西XDDD 平常我還是會跑冷飲店但只喝無糖的烤茶,或是微糖的柚子茶,新鮮檸檬壓的半糖檸檬汁丫丫對了..我們這邊山區最近有剛開挖溫泉,不用錢所以工作完後我跟我老媽會殺上山泡個1小時再回來>//< 以上大概就是這樣吧,為什麼我27天可以瘦7KG 因為重嘛,重才有本錢瘦丫..我還有10KG要努力a cry 173公分現在還有70公斤= = 不算減肥成功,還要加油哩 ps,如果真的很虛的話可以試試藍藻跟綠藻(我是打算等到停滯期再加進來吃啦XD) 推 smartwife:我也覺得三餐都要吃比較好~ 140.123.201.101 12/03 15:29 -- 一隻胖熊與獅子兔的故事 http://www.wretch.cc/album/farro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.75.39