[心得] 減重心得

看板BeautyBody (美體)作者flairkaye (從思念裡自由)時間19年前 (2006/01/21 14:46)推噓7(7推 0噓 1→)

留言8則, 7人參與討論串1/2 (看更多)

最近剛申請了帳號,發現這個版,看了好多版友們的問題及心得,讓我也想講講我的經驗減重真的沒有捷徑毅力很重要(很老套可是卻很真) 我雖然不算胖到很嚴重可是從國中以來體重沒低於五十過上大學之後更是持續不斷的上升上學期初我身高160體重59 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=flairkaye&b=29&f=1548841828&p=0 期末身高160體重47(不好意思目前沒有很清楚全身的) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=flairkaye&b=17&f=1134316157&p=1 四個多月12公斤怎麼做到的,我自己也覺得不敢相信由於本人很怕死= = 又聽很多減肥藥昂貴傷身又無效, 所以我選擇用運動加上飲食控制的方式一個禮拜運動2~3天(通常是慢跑兩天游泳一天) 慢跑十圈一圈四百公尺這可以依照個人身體的情況決定剛開始跑七圈就覺得自己要死了後來漸漸習慣後一圈一圈慢慢增加到十圈游泳約一小時半早餐照常吃中餐晚餐則選擇幾樣自己喜歡的低脂食物如:各式優格水果蘇打餅燙青菜鮮奶或豆漿一週一大瓶每天一杯200~300cc 這方法不是很好因為攝取的熱量不到一天所需的基本熱量,也很可能造成後遺症可是因為都是自己喜歡的食物,所以到也吃的很開心也就不太在意前兩個月每個月瘦4公斤後來漸漸恢復正常飲食因為怕復胖快所以先恢復正常中餐,晚餐仍以水果及優格為主現在已恢復三餐正常飲食我想我的減重方式在飲食方面很不適當太激烈也很容易因為半途而廢導致越減越重的結果所以我每天記下自己吃了什麼,熱量多少,就算不確定也要寫個大概每一小口餅乾飲料都要寫下來警惕自己每天的總熱量維持平衡另外,這次這麼有毅力最大的原因..是我很幸運身邊出現了讀食品營養的"營養師貴人" 以及"伴跑貴人"XDDDDD 每次吃了什麼熱量高不高怎麼吃比較好我都死命巴著她問之前也想減重無數次了,每次跑步跑到最後都不了了之這次有了朋友一起跑(最好是比自己堅持體能更好且會刺激你的人= = a) 每次我怠惰不想跑伴跑貴人就會一直唸~~~ 胖胖胖看看你的肉!!!! 讓我覺得非常的刺耳心裡暗罵機車 =..= 可是就算上完一天滿堂的課也要把十圈跑完也許就是這股被激上來的毅力我真的做到了也比以前有自信很多希望大家都可以達到自己的目標加油^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.173.40