PTT消費區 / Aromatherapy (芳香療法)

[發問] 運動員的肌肉舒緩

看板Aromatherapy (芳香療法)作者 (蘋果)時間10年前 (2015/03/27 14:38), 10年前編輯推噓11(11推 0噓 21→)
留言32則, 12人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
新手再度請問版上大大 我女兒（7歲）在練有氧體操 身上大部分的肌肉都會訓練到（果然是＂體操＂） 尤其是大腿肌肉，小腿肌肉跟腹肌 （才7歲就有些微腹肌了，他們隊上小三小四的女生也有腹肌了） 這幾天，腳踝那裡的筋說會痛 有帶去讓國術館喬過了，師父說是腿部肌肉太過緊蹦，筋那裡則是發炎 我也有爬過文， 知道很多精油（冬青，尤加利，迷迭香，馬鬱蘭，黑胡椒...) 加上山金車浸泡油可用來對抗肌肉痠痛 我想請教問大家的是 這些精油是用來＂止痛＂或是＂舒緩＂呢 如果只是止痛，但肌肉還是一直沒有舒緩到 已經使用過度的肌肉又因為被止痛了， 等於是身體發出的警訊被蓋住了 再持續的練習，會不會到最後變成很嚴重的運動傷害 我比較想知道，有那些配方，是可以去＂舒緩＂緊蹦的肌肉 或是人家說的＂排除乳酸堆積＂呢？ 再度先謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.100.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1427438286.A.C27.html
推
03/27 14:44, , 1F
應該沒有乳酸堆積這種詞喔！乳酸是排很快的～
03/27 14:44, 1F
→
03/27 14:47, , 2F
我也不知那是什麼，完全是女兒練體操後才去看相關
03/27 14:47, 2F
→
03/27 14:47, , 3F
可以幫女兒買個grid滾筒，運動後滾一滾有助放鬆肌肉
03/27 14:47, 3F
→
03/27 14:48, , 4F
資訊，反正就是讓肌肉儘快休息，回復不累狀態
03/27 14:48, 4F
推
03/27 15:07, , 5F
原po 家裡有小孩的話，可以買一本專門針對小孩的
03/27 15:07, 5F
→
03/27 15:07, , 6F
芳療書
03/27 15:07, 6F
請問有推薦的書嗎? 印象中比較多的是嬰兒按摩的書籍
推
03/27 15:07, , 7F
伸展 熱敷 按摩 可搭配精油 這些精油對我來說偏舒緩
03/27 15:07, 7F
→
03/27 15:07, , 8F
止痛效果還好耶 我也是每天運動的
03/27 15:07, 8F
推
03/27 15:33, , 9F
檸檬香茅。可以幫助排乳酸
03/27 15:33, 9F
推
03/27 16:20, , 10F
七歲……有點太小了，可先泡澡+用植物油按摩就好，
03/27 16:20, 10F
→
03/27 16:20, , 11F
或找合格芳療師詢問^^
03/27 16:20, 11F
推
03/27 17:05, , 12F
會不會是成長痛，那又不一樣囉，
03/27 17:05, 12F
應該不是成長痛喔
→
03/27 17:05, , 13F
泡澡舒緩會好些喔！
03/27 17:05, 13F
推
03/28 01:04, , 14F
可是我有聽過乳酸堆積耶 之前去看骨科時 曾經聽過
03/28 01:04, 14F
→
03/28 01:04, , 15F
醫生對上一個病患這樣說過耶
03/28 01:04, 15F
→
03/28 01:06, , 16F
要不要帶女兒去給骨科醫生看一下阿?
03/28 01:06, 16F
有帶去教練媽媽推薦的國術館先看診了
推
03/28 19:23, , 17F
建議女兒回家後可以熱敷+按摩,可以舒緩很多喔!
03/28 19:23, 17F
→
03/28 19:24, , 18F
我以前打籃球校隊,本身容易抽筋,都是靠按摩好的
03/28 19:24, 18F
→
03/28 19:26, , 19F
另外,是有乳酸堆積這個名詞喔!
03/28 19:26, 19F
接下來我會注意這點的 熱敷+按摩 ※ 編輯: idvera (36.239.101.229), 03/29/2015 22:45:04
推
03/29 22:57, , 20F
書的話，我最近買了Aromatheraphy for the Healthy
03/29 22:57, 20F
→
03/29 22:58, , 21F
Child，內容還蠻豐富的，評價也很不錯，不過我還沒
03/29 22:58, 21F
→
03/29 22:58, , 22F
實際使用（要帶回台灣後給我姪兒用）
03/29 22:58, 22F
→
03/29 22:58, , 23F
你如果可以看電子書的話，可以直接從Amazon 買
03/29 22:58, 23F
→
03/29 22:59, , 24F
不然也可以從Book Depository 訂，免國際運費
03/29 22:59, 24F
→
03/29 23:00, , 25F
訂價還比Amazon 便宜
03/29 23:00, 25F
推
03/30 17:34, , 26F
一樓，有乳酸堆積這詞，運動過量時會產生，所以要
03/30 17:34, 26F
→
03/30 17:34, , 27F
動一動排乳酸
03/30 17:34, 27F
→
03/30 17:36, , 28F
乳酸堆積短短幾天就會排掉 感覺應該不是...有做伸展
03/30 17:36, 28F
→
03/30 17:36, , 29F
嗎?
03/30 17:36, 29F
運動前有作熱身跟拉筋, 尤其是拉筋 都作蠻久的, 久到我都覺得無聊, 先跑回家了 XD 比較激烈的動作練習, 會在拉筋後 最後才是作體能 (仰臥起坐, 伏地起身....基本練肌力跟耐心的動作) 體能作完後, 就作抒緩 ,應該就是你指的伸展 這部分小孩會偷懶沒做, 經過這次後, 我有鄭重要求她了 也有拜託教練盯著她, 希望以後能有改善 ※ 編輯: idvera (36.239.106.221), 03/31/2015 21:56:13
推
04/04 19:32, , 30F
新的研究指出運動酸痛主要是肌肉纖維撕裂造成的
04/04 19:32, 30F
→
04/04 19:33, , 31F
我也推一樓的Grid 能放鬆深層肌肉
04/04 19:33, 31F
→
11/03 21:56, , 32F
痠痛就不是乳酸引起的啊
11/03 21:56, 32F
‣ 更多 idvera 的文章
文章代碼(AID): #1L5FhEmd (Aromatherapy)
Aromatherapy 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 idvera 的文章
文章代碼(AID): #1L5FhEmd (Aromatherapy)