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討論串[問題] 力竭做不滿單組次數時該如何調整
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Re: [問題] 力竭做不滿單組次數時該如何調整
推噓9(9推 0噓 8→)留言17則，0人參與, 8年前最新作者parkinque (英文老師)時間8年前 (2018/09/10 13:54), 編輯資訊
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借標題問一下,我看很多健身Youtuber的教學影片.. 他們的組間休息時間都是40秒左右,甚至更短.. 本人弱雞,用手機計時60秒都覺得很硬斗了,真的扛不住.. 喘到懷疑人生.. 可是又聽健身Youtuber說,休息太久身體冷掉會沒有效果,動作白做了.. 到底組間可以休息多久,是比較恰當的????
(還有75個字)
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[問題] 力竭做不滿單組次數時該如何調整
推噓25(25推 0噓 11→)留言36則，0人參與, 8年前最新作者khanq (khanq)時間8年前 (2018/09/09 23:13), 8年前編輯資訊
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小弟有一個問題 請各位巨巨幫忙指點. 我是以肌肥大為訓練目標. 目前組間休息時間為2分鐘. 以臥推為例. 我前3組可以做到每組8-10下. 但第4組開始. 同樣重量大概只能做到6下就沒力了. 這時該如何調整?. 1. 第4組開始降重量. 2. 第4組開始，增加組間休息時間，大約要增加到3-4分鐘才行
(還有161個字)
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