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討論串[問題] 新手菜單求鞭&幾個問題
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Re: [問題] 新手菜單求鞭&幾個問題
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 8年前最新作者rizzo123 (阿烙)時間8年前 (2018/09/03 01:45), 編輯資訊
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降低重量，同時調整姿勢. 最大重量時難免姿勢會跑掉. 降低重量時，可以重新調整讓自己更深刻感受如何才能刺激到肌肉. 隨性+1. 個人體能差（20年沒運動的資深肥宅）. 最大重量做完總是會喘得跟狗一樣. 組間休息就是讓自己喘口氣，調節呼吸. 呼吸過於紊亂下，直接繼續下一組效果變差. 如果時間夠又不會受
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[問題] 新手菜單求鞭&幾個問題
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 8年前最新作者silencedance (靜舞)時間8年前 (2018/09/03 01:12), 8年前編輯資訊
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各位版友好 小弟剛開始重訓滿一個月. 都是自己跑健身房練機械式. 目前是以減脂為目標. 菜單麻煩請看圖. https://i.imgur.com/j0xBam5.jpg. https://i.imgur.com/gaQHant.jpg. https://i.imgur.com/qoWGT0V.jpg
(還有727個字)
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