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討論串[問題] 短時間攝取大量蛋白質有效嗎?
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#3
Re: [問題] 短時間攝取大量蛋白質有效嗎?
推噓8(8推 0噓 25→)留言33則，0人參與, 8年前最新作者jesuskobe (浪子)時間8年前 (2018/08/17 17:37), 編輯資訊
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嗨各位大大. 我也有相同問題想稍微請教. 自己看了文章理解覺得如果吃固態的食物因為消化較慢所以一次吃很多蛋白質是不影響的但如果是吃液態的像乳清因為吸收很快所以單次喝太多可能效果不好?. 自己體重大概85,換算下來一天可能需要吃到150g蛋白質以上比較好. 但因為工作不太可能少量多餐,早餐多喝杯乳清頂
(還有348個字)
#2
Re: [問題] 短時間攝取大量蛋白質有效嗎?
推噓1(1推 0噓 16→)留言17則，0人參與, 8年前最新作者RAY980409 (Rosen)時間8年前 (2018/06/19 16:34), 編輯資訊
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其實像是之前S大這篇文章. https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1520599556.A.C5E. 這篇有許多蛋白質在不同時間，分幾餐吃的消化效果。. 而其中有一項研究就是在同一時間大量攝取蛋白質，結果其實與分量攝取蛋白質的差異不大。. 所以其實不用想太多. --. ※
#1
[問題] 短時間攝取大量蛋白質有效嗎?
推噓16(16推 0噓 29→)留言45則，0人參與, 8年前最新作者JAMES0128 (怎麼這樣勒)時間8年前 (2018/06/18 23:35), 編輯資訊
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小弟最近開始減脂. 看了幾個youtuber 表示減脂蛋白質攝取抓體重的1.8~2.7. 小弟體重81 攝取蛋白質小弟大概抓體重*2.5 也就是200克蛋白質. 但像今天 我中午吃了50克的蛋白質. 下午到8點都沒時間吃飯 剛剛8點大概攝取了牛肉 跟魚肉 大約60克蛋白質. 還差90克 11點我就直
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