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討論串[心得] Re: [問題] 有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎
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Re: [心得] Re: [問題] 有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎
推噓17(17推 0噓 6→)留言23則，0人參與, 7年前最新作者zmimoboy (藏不住的心痛)時間8年前 (2018/06/09 11:46), 編輯資訊
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我分享一下自身經驗. 大概有半年完全沒有運動 一整個癡肥. 因為跟人打賭2個月內誰體脂肪比例降的多. 我把手頭上能用的方法都用上. 體脂肪從20.5%(18.5KG)降到11%(9KG). 骨骼肌從41.2變41.8. 體重90.5變81.2. 這六十天我每天都是重訓(深蹲 硬舉 臥推 背部肌群訓練
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[心得] Re: [問題] 有人斷食減脂會中途突然感到不適嗎
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 8年前最新作者ScorpioJI102 (Benji)時間8年前 (2018/06/08 23:00), 編輯資訊
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原文恕刪. 這陣子也是在實行斷食. 是最簡單的18/6(雖然後面變成快20/4). 早上8:00到下午14:00. 在剛實行的時候的確有不適. 我是以低醣為主. 蛋白則是吃到2倍克以上. 剩下脂肪補. 熱量都是吃到高於bmr一點. 一週則是健身5次. 一次大概一小時. 以大肌群為主. 剛開始的時候的
(還有379個字)
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