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討論串[討論] 5/3/1健力課表安排
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[討論] 5/3/1健力課表安排
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者alex2134 (小肌肉)時間6年前 (2018/04/23 14:47), 6年前編輯資訊
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各位俊男美女大家好，. 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表. 本身都是靠感覺練的，. 直到最近覺得力量增加幅度太慢，. 才想要試試看健力的課表，. https://i.imgur.com/7DU915u.jpg. https://i.imgur.com/mCkEAHx.jpg. 他是主項三
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Re: [討論] 5/3/1健力課表安排
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者gloomywind (看開了，就好過了)時間6年前 (2018/04/24 16:54), 6年前編輯資訊
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先說好，我沒有辦法做到這位大大這個重量，推估的PR S:150 B:95 D:150，只是純粹分享自己跑了5/3/1將近半年的一點小心得跟tips分享，單純都是我自己的一些經驗，如有錯誤還請不吝指教. 首先，這個課表的本質我覺得還是偏向健力，至少這半年來我除了PR有增加外，肌肉量只有小幅度的成長，當
(還有917個字)
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