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討論串[問題] 減脂如何維持肌力？
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Re: [問題] 減脂如何維持肌力？
推噓27(27推 0噓 3→)留言30則，0人參與, 8年前最新作者AntiqueTea (古董茶)時間8年前 (2018/02/11 04:46), 8年前編輯資訊
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不太知道,你是要維持肌肉還是做重訓時體力不夠?. 因為減脂跟增肌是二個不同的方向,我先以你體力又同時想減脂增肌來回文:. 一般做重訓是需要配合飲食,所以我大致講一下減脂的飲食概念. 先介紹你一款app"MYFINESSPAL",用這APP去記載你每天飲時的營養內容,在減脂又同時要維持肌肉,那就是要有
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[問題] 減脂如何維持肌力？
推噓17(17推 0噓 9→)留言26則，0人參與, 8年前最新作者babyyyy (xx)時間8年前 (2018/02/10 12:39), 8年前編輯資訊
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自己的目標是希望減脂期可以維持基本的肌力. 不要掉太多就好. 可是昨天晚上深蹲發現退步蠻多的有點沮喪. 之前吃維持體重TDEE的時候. 深蹲的菜單大概是這樣. 40k (2*15). 50k (3*12）. 60k (3*8). 70k (2*5). 75k/80k (2*3-4). 現在吃約 TD
(還有410個字)
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