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討論串[討論] 三種背部訓練討鞭
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Re: [討論] 三種背部訓練討鞭
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 8年前最新作者jack19928186 (1v5)時間8年前 (2017/12/26 00:55), 8年前編輯資訊
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如果過度提醒夾背或肘抬得過高. 確實有可能會上提且前傾肩胛骨. 適度地肩胛內收+肩伸+肘屈曲. 可嘗試用坐姿划船去感受肩關節伸直的末端角度. 再把這感覺複製到啞鈴划船上，從較輕重量適應上來. 另外可讓小指靠近啞鈴的一端，重心會更好掌握. 胸椎本為後突的曲線，有伸直即可. 太超伸反而會抑制背部肌肉的出
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#1
[討論] 三種背部訓練討鞭
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 8年前最新作者stevenohohoh (steven)時間8年前 (2017/12/25 22:14), 編輯資訊
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1.單手啞鈴划船. https://www.youtube.com/watch?v=UurloHZfNFs. 這邊的疑問是有沒有過度使用到上斜方肌. 我覺得為了讓手肘位置更高. 我的肩胛骨好像會在sagittal plane. 有點往上往前旋轉. 不知道是不是不必要的動作. 2.引體向上. http
(還有201個字)
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