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討論串[問題] 力量上的增強
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Re: [問題] 力量上的增強
推噓7(7推 0噓 18→)留言25則，0人參與, 最新作者howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)時間9年前 (2017/07/02 23:22), 編輯資訊
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鍵盤診斷一下，參考就好. 分位訓練是ok的，最普遍的練法假設單位都是公斤的話，肩相對起來好像特別發達？dip練5*5是有點太蝦了…其實一個主項動作做三到五組是ok的，但是前提是把「熱身組」和「適應組」扣掉做三到五組。如果把熱身組跟適應組都加進去的話，應該八到十組是很正常的。. 以深蹲為例，我先假設你
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[問題] 力量上的增強
推噓23(23推 0噓 48→)留言71則，0人參與, 最新作者sticktight (棒棒都打狗)時間9年前 (2017/07/02 22:37), 編輯資訊
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小魯從接觸重訓到現在算一算有三年了. 當初是因為打球跳不高開始想訓練跳躍力. 覺得自己進步幅度太小. 想請教各位前輩. 目前176/77. 體指19.6. 1rm. 握推70. 深蹲100. 硬舉110. 分三部分輪流練. part1 腿+肩. 深蹲:40*10/60*10/70*8/70*7/80
(還有280個字)
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