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討論串[問題] 槓鈴臥推會聳肩
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Re: [問題] 槓鈴臥推會聳肩
推噓19(19推 0噓 1→)留言20則，0人參與, 最新作者elakers (小強)時間9年前 (2017/05/21 23:47), 編輯資訊
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做肩膀的動作時會聳肩. 是一個動作控制的問題. 大腦在下指令的時候給了斜方肌太多的CUE. 導致做動作的時候斜方肌都優先被徵招. 解決的辦法是常常去按摩斜方肌. 並訓練下斜方、前鉅肌等肩胛骨的穩定肌. 在加上呼吸的訓練. 會比較容易改掉聳肩的習慣. 此外有板友提到圓肩跟闊背肌的問題. http://
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[問題] 槓鈴臥推會聳肩
推噓26(26推 0噓 12→)留言38則，0人參與, 最新作者w328065 (KD5566)時間9年前 (2017/05/20 10:42), 9年前編輯資訊
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各位臥推200KG的巨巨大家好. 小弟練臥推的時候常常會聳肩去推，導致痠的都是斜方. 小弟我有點圓肩，好像導致肩膀沒辦法貼著椅子，然後造成聳肩. 不知道是不是這個原因. 有請各位臥推達人幫忙解惑，謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.121.126.
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