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討論串[問題] 新手拉單槓疑問
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Re: [問題] 新手拉單槓疑問
推噓61(67推 6噓 45→)留言118則，0人參與, 最新作者bobbyx (百戰天龍 )時間9年前 (2017/03/08 13:59), 9年前編輯資訊
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建議你PO個影片上來 鍵盤教練才知道你的問題在哪. 通常新手在學習pull up最容易犯的錯誤. 就是在還沒有能力或是力量去穩定scapula的時候就急著想上去. 一個完整的pull up是由肩胛啟動. 當你hanging on the bar自然放鬆的時候 scapula是elevation +
(還有742個字)
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[問題] 新手拉單槓疑問
推噓17(17推 0噓 14→)留言31則，0人參與, 最新作者sa4567892000 (沉默是驚)時間9年前 (2017/03/08 11:12), 編輯資訊
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不好意思，想請問一下前輩們. 最近有在練習拉單槓，想要練一下胸肌，. 但是在每次拉完之後都有肩膀類似落枕的感覺...... 非常痛. 有上網查過說向上的時候避免頭往上抬. 所以一直是以平視的角度. 但還是一樣整個肩膀或有落枕的感受，第二天脖子會卡住. 請教一下是姿勢錯誤，還是該怎麼改善比較好呢. 謝
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