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討論串[問題] 臥推的姿勢
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Re: [問題] 臥推的姿勢
推噓20(21推 1噓 4→)留言26則，0人參與, 最新作者cosmetics (化妝品)時間9年前 (2017/03/04 12:25), 9年前編輯資訊
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肩胛往後收，收好後其實已經被身體壓緊不會動了。刻意夾背，注意力分散，胸肌又要發力後背又要夾，重量一定掉。. 躺椅不是窄窄的嗎，如果肩胛骨沒收，肩胛骨就在躺椅的二側外，活動度較高。. 收肩胛骨時，想像肩胛骨夾一支筆，此時肩胛骨往中間移動，大概像[躺著挺胸]的動作。. 此時肩胛骨應該可以收進躺椅的範圍，
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[問題] 臥推的姿勢
推噓13(13推 0噓 3→)留言16則，0人參與, 最新作者lachambre (lachambre)時間9年前 (2017/03/03 13:05), 編輯資訊
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小弟剛接觸重訓，非常菜. 平時是跟朋友一起在WG練，會互相幫看動作. 目前從機械轉到Free Weight,都是自己上網爬文或是看影片學習. 但這幾次遇到了一些問題,想請教一下版上的前輩. 做臥推時需要手臂內收及肩胛骨後收. 再調整動作時我可以做到手臂內收. 但若是把肩胛骨往後夾時，發現我負重能力會
(還有52個字)
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