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討論串[討論] 到底該怎麼練大肩膀呢?
共 3 篇文章
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Re: [討論] 到底該怎麼練大肩膀呢?
推噓43(43推 0噓 1→)留言44則，0人參與, 最新作者rex105 (你好我是屁神雷克斯)時間9年前 (2016/12/12 14:01), 編輯資訊
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大家好我是Rex，. 我也一直還在找肩膀該如何練的方法，. 現在跑的課表是從威力版主3-2-1練法擷取出來，. 一個禮拜可以練到兩次肩膀與胸，. 詳細的作法可以去/ 搜尋一下。. 現在胸練完三個動作後，. 會加上肩膀的military press （槓鈴啞鈴壺鈴皆可）. 再加一兩個單關節的平舉（前、
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#2
Re: [討論] 到底該怎麼練大肩膀呢?
推噓31(32推 1噓 14→)留言47則，0人參與, 最新作者gungrandpa (槍爺)時間9年前 (2016/12/12 01:17), 編輯資訊
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Rich Piana的肩膀大的嚇死人. 我們來看看他怎麼練他的肩膀好了~. ------------------------------------------. https://www.youtube.com/watch?v=lxqqzCYzkMA. 他說他最喜歡的肩膀動作是側飛鳥. 他側飛鳥會做
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[討論] 到底該怎麼練大肩膀呢?
推噓43(44推 1噓 22→)留言67則，0人參與, 最新作者workoutman (運動人)時間9年前 (2016/12/11 00:53), 9年前編輯資訊
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我知道我這篇大概會被噓QQ. 但是本弱弱我還是很好奇肩膀到底該如何壯大呢. 先說我為何有這個疑問好了. 小弟我現在健身大約2年3月. 早期沒人教都亂練 也頗常忽略肩膀. 之前也有一段時間因為肩膀窄三角肌弱而覺得可惜. 於是上網爬了一些資料跟國外youtuber的解說. 說到肩膀肌肥大相對不需要大重量
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