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討論串[問題] 要怎麼教人硬舉
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Re: [問題] 要怎麼教人硬舉
推噓9(9推 0噓 5→)留言14則，0人參與, 最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間10年前 (2016/06/18 22:12), 10年前編輯資訊
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硬舉對很多人來說是非常陌生的動作，. 硬舉跟他們平常的動作模式差很多，以至於他們很難想像到底是該在何時叫什麼肌肉去做事. 舉例來說，拳擊手也許體能好肌力均衡，. 但要他去跳肚皮舞，他跳半天也抓不到那種水蛇扭腰、龍骨滾動的感覺，. 一個足球選手，提醒他揮拳要沉肩墜肘，但也許半天過後他還是聳肩開肘著揮拳
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#1
[問題] 要怎麼教人硬舉
推噓25(27推 2噓 31→)留言60則，0人參與, 最新作者zedddd (steven124)時間10年前 (2016/06/18 13:44), 10年前編輯資訊
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如題. 小弟練了10個月 對於硬舉小有心得. 目前身高178 80KG 1RM大概 140KG. 最近有個同學表示想學硬舉. 新手會發生的問題除了圓背以外在她身上全部都有. 太蹲、槓鈴閃膝蓋重心前移、感受不到臀部發力. 她坐姿體前彎55、站著手掌貼地後手肘還可以彎曲，所以我認為不是柔軟度問題. 但因
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