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討論串[問題] 深蹲硬舉動作討鞭
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#1
[問題] 深蹲硬舉動作討鞭
推噓12(12推 0噓 22→)留言34則，0人參與, 最新作者Jokerman (Who am I)時間8年前 (2016/06/09 12:15), 8年前編輯資訊
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各位前輩好. 之前就有深蹲硬舉. 但沒有特別加強. 最近開始嘗試stronglift. 練了一個月到達之前自己個人5RM的紀錄. 想在之後開始突破前來尋求前輩們的建議. 影片請朋友側拍. 角度不曉得是否適合檢視動作. 深蹲. 自從練深蹲以來就一直注意是否脊椎中立. 自己檢視核心似乎保持得還算可以?.
(還有817個字)
#2
Re: [問題] 深蹲硬舉動作討鞭
推噓14(14推 0噓 13→)留言27則，0人參與, 最新作者ck1158 (小鹹)時間8年前 (2016/06/12 15:20), 編輯資訊
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不好意思現在還把這篇挖出來. 因為最近硬舉看很多 也練得頗有心得. 前幾天才破PR 體重70kg硬舉150kg. 雖然跟很多巨巨比起來還是很弱. 但希望我的一點淺見能夠幫助到你. 硬舉最重要的就是起始動作"脛骨與地面垂直". 而你在第一個步驟就犯錯了 也是整個硬舉最大的問題. 不是"蹲下去"拿槓.
(還有437個字)
#3
[問題] 深蹲硬舉動作討鞭
推噓6(6推 0噓 32→)留言38則，0人參與, 2小時前最新作者slaughn (Dovenla)時間10小時前 (2025/02/26 12:57), 編輯資訊
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各位大大前輩好. 目前練一年左右 想請問深蹲動作幅度的問題. 因為看到資料說蹲幅度越低可以用到更多的後側與臀. 那目前體感只能蹲到影片中的樣子 有種髖卡住的感覺. 再下去背的力量就會跑掉了. 有比較好的訓練方式可以幫助增加幅度 不讓背受傷嗎. https://youtube.com/shorts/N
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