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討論串[問題] 肌肉休息時間
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Re: [問題] 肌肉休息時間
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者ka0927085443 (奶霜)時間10年前 (2016/05/03 22:43), 編輯資訊
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山丘哥您好～. 跟您分享一下我的想法。. http://i.imgur.com/PaJtmSJ.jpg. 圖片取至網路，如有侵權請告知刪除. 肌肉大致分為紅肌、粉紅肌、白肌，其中的差異在微血管的分佈，微血管分佈越多肌肉看起來越紅。肌肉徵召順序為白→粉紅→紅的順序，所以高組數訓練中，紅肌有較多的微血管
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[問題] 肌肉休息時間
推噓15(18推 3噓 28→)留言49則，0人參與, 最新作者puppy1607 (Lulu)時間10年前 (2016/05/03 16:53), 編輯資訊
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我身高１６８，體重６２，最近在練二頭肌，大概６.5公斤的啞鈴，一組１５下，一次五組，因為只有一個所以左右輪流，聽說肌肉休息時間大概２４～４８小時，因為每次當下舉完肌肉都會覺得緊繃，到後面幾組也都需要另外一直手輔助，覺得重量是夠的，可是常常隔天肌肉都不太會酸，請問要繼續練嗎？. -----. Sent
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