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討論串[問題] 菜單安排
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[問題] 菜單安排
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 8年前最新作者Tammievil (洩洩泥ㄉ<3)時間8年前 (2017/12/25 10:12), 8年前編輯資訊
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各位巨巨好. 第一次在海灘版發文. 目前開始認真重訓3個多月. 目前菜單是：胸背腿肩手. 每次練都大約6-7個動作. 會做臥推 深蹲 硬舉. 每次訓練時間大約都1-1.5個小時. 可是看到說一次訓練不要太久. 因為超過一個小時睪固酮濃度會下降. 主要是想請問巨巨們像深蹲臥推硬舉. 等的多關節運動的組
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Re: [問題] 菜單安排
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者et22639643 (使用年限)時間10年前 (2016/04/12 20:09), 編輯資訊
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抱歉借用標題. 在板上也有爬過文了，主要是菜單的安排一直讓我頗苦惱. 因為職業是警察的關係，上下班時間常不固定. 再加上早班跟晚班上班天數不一樣，有時候還有特殊的上3天休1. 天，先前都是盡量把. 一輪班當作個週期，週期內上健身房3次，但如此一來就會遇到一. 些問題. 因為有時輪到的番號必須連續3天
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