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討論串[問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？
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Re: [問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者Addytookx (隨緣)時間10年前 (2015/08/26 10:40), 編輯資訊
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分享個人心得 純參考. 我自己開始深蹲前 有特別針對下背訓練. 當初沒找教練自己慢慢摸索 單純是想解決下背坐久會酸的問題. 那時是拿兩個共14公斤的啞鈴練自己心目中的硬舉. 動作範圍也很小 背打直前傾約15-20度練. 只要從鏡子看到下背開始圓了就馬上休息. 過了一陣子動作熟練後範圍加大 才開始學會
(還有490個字)
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[問題] 硬舉跟深蹲下背很酸？
推噓13(15推 2噓 17→)留言34則，0人參與, 最新作者freeregret (? ? )時間10年前 (2015/08/25 21:47), 10年前編輯資訊
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最近開始練硬舉跟深蹲. 每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆. 請問這樣是正常單純因為下背沒力？. 還是我姿勢有問題？. 感謝各位巨巨回答. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.252.251. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/b
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