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討論串[討論] 每個部位一次練多少組?
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Re: [討論] 每個部位一次練多少組?
推噓15(15推 0噓 8→)留言23則，0人參與, 最新作者kevinpe90 (kevin)時間11年前 (2015/06/23 23:27), 11年前編輯資訊
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我一個禮拜6天. mon: chest 1hr 40min tricep 20min. 胸算一算 應該有25~30組左右 有一些是superset. tues: back 1hr 40 min bicep 20min. 跟胸一樣. WED: shoulder + incline chest 1hr
(還有350個字)
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[討論] 每個部位一次練多少組?
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者studennis (studennis)時間11年前 (2015/06/23 20:35), 編輯資訊
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最近小弟在重排課表，參考了水肥葛格的多篇文章，有提到說傳統健美式訓練往往overtraining，一個部位一天練9組就好，並加入分歧話概念，不過如果下半身也只練9組(上半身覺得差不多) ，似乎相當不夠。想問說要一次練20組 一週兩次(只練腿) 還是說可以一週練3~4次腿 每次九組(其他時間練上半身)
(還有14個字)
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