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討論串[問題] 關於消脂沒吃米不對嗎?
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Re: [問題] 關於消脂沒吃米不對嗎?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者examcia (Jason)時間11年前 (2014/11/09 07:29), 編輯資訊
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原po很胖，增肌同時減脂應該不奇怪。我覺得飲食沒大問題。豆槳到是喝太多。訓練方面不知道妳是到什麼程度，不過如果是剛開始練的確強度可能不夠，再來就是要多休息。年輕也會有差，身體的生長激素比較高真的可以練很快。其實練健身最怕還是吃不夠，吃不夠就會有練心酸的感覺。一般來說，要吃蛋白質到洗腎的程度很困難，頂
(還有372個字)
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[問題] 關於消脂沒吃米不對嗎?
推噓21(21推 0噓 60→)留言81則，0人參與, 最新作者g001613001 (阿月)時間11年前 (2014/11/05 10:02), 11年前編輯資訊
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目前我是固定上班兩天. 兩天放假時去重訓. 所以一個禮拜重訓約3.5天. 重訓前先有氧快走1分+快跑1分，共30分鐘. 然後再去練上半身(胸背腹手). 隔天在練下半身(大腿小腿). 練完之後，再做一次有氧30分鐘. 吃的方面都吃水煮青菜以及雞胸肉. 剩下三餐會喝共約1800CC的豆漿. 只是這樣子消
(還有1742個字)
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