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討論串[問題] 請教一下新手菜單
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Re: [問題] 請教一下新手菜單
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者iscpupu (璞)時間12年前 (2014/03/13 13:36), 編輯資訊
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試試我的. 星期一 胸+腹部+30minHIIT受不了做有氧也行. 星期二 肩+二頭+30minHIIT受不了就跑步吧. 星期三 休. 星期四 背+腹部+30minHIIT受不了就去游泳吧. 星期五 腿+三頭 練腿你還能跑表示練不夠(?). 星期六 有氧可以 看你高興. 其實一個胸完整下來就四五個動
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[問題] 請教一下新手菜單
推噓10(10推 0噓 15→)留言25則，0人參與, 最新作者sunday1026 (阿日)時間12年前 (2014/03/12 18:12), 編輯資訊
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今天去測身高體重體脂. 176/68/17. 如果想要設一個短期1個月的目標. 體脂降到12~14左右 然後有一些腹部線條 另外希望手臂肩胸不要消的太誇張. 目前打算是 一個禮拜運動5天. 星期一:胸肩腹+1hr跑步. 星期二:背 深蹲 腹 二頭. 星期三:休. 星期四:硬舉三頭腹+1hr跑步. 星
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