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討論串[問題] 體脂10%以下
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#2
Re: [問題] 體脂10%以下
推噓15(16推 1噓 17→)留言34則，0人參與, 最新作者bobbyx (百戰天龍 )時間12年前 (2014/01/13 15:25), 編輯資訊
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1.. 首先給你一個觀念:. 不管是飲食控制或是有氧運動，身體基於本能會不斷的適應去抵抗你所努力作的一切，. 同樣運動量的情況下，你吃的少，身體就會減少消耗．. 同樣強度時間內容的有氧在三個月後，消耗的能量越來越少是很正常的．. 雖然你會將三種有氧交替作，但長期下來身體終究會去適應這樣的模式，. 不
(還有736個字)
#1
[問題] 體脂10%以下
推噓11(11推 0噓 17→)留言28則，0人參與, 最新作者ericsalt (哈密刮)時間12年前 (2014/01/13 10:33), 編輯資訊
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小弟順利從20降到13. 但是維持一樣有氧量. 並提高一點強度 （以不受傷為原則）. 慢跑5k、有氧拳擊1h、踏步40分. 腳踏車1h. 這些交替著練. 約三個月沒改變了. 早餐：牛奶+五穀麥片一碗公. 早午：地瓜x1+乳清. 中餐：三菜+飯一碗公（公司煮的）. 下午：地瓜x1+乳清. 晚餐：地瓜x
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