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討論串[問題] 膝蓋受傷怎麼做有氧？
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Re: [問題] 膝蓋受傷怎麼做有氧？
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間12年前 (2013/12/23 15:28), 編輯資訊
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可以做HIIT類型的有氧. 膝蓋不舒服，腿能做的很有限，那麼你可以打拳擊，甩壺鈴或啞. 鈴，搭配著各種核心肌群的訓練，每一組練20秒，休息20秒，連. 續做個30分鐘，強度夠強的話，30分鐘應該整個衣服跟泡過水一. 樣的濕，這樣的有氧效果相當的不錯。. 尤其是打沙袋，拿啞鈴增加負重狂打的20秒，正常
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[問題] 膝蓋受傷怎麼做有氧？
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者Yushan413 (Yushan)時間12年前 (2013/12/23 15:15), 編輯資訊
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承前，之前詢問過各位軟骨磨損可推薦的骨科。. 現在想再請問各位達人！. 目前膝蓋有傷不能快走、滑步機和腳踏車，又不會游泳…. 這樣該如何做有氧？. 因為原本目標主要在減脂，重訓是最近才培養出來的興趣，所以很虛！. 擔心沒有辨法較有效的減脂…. 教練建議做爬繩機…. 但一做半小時真的很心酸！. 手指也
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