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討論串[問題] 硬舉與其他動作先後
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Re: [問題] 硬舉與其他動作先後
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者kevinpe90 (kevin)時間12年前 (2013/11/26 22:16), 編輯資訊
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分享一下我的做法 曾經跟你有一樣的問題. 現在我是這樣做. 練背的當天. 做完全部你上背的動作. 4-5組 硬舉 X 10~12 REP 慢慢做. 然後空出一天 來真的做大重量的硬舉. 加入stiff leg deadlift. 加入good mornings. 就真的操下背. 效果還不錯 可以試看
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[問題] 硬舉與其他動作先後
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 最新作者Ws804 (我得了不換會死的病)時間12年前 (2013/11/26 21:54), 編輯資訊
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請問 如果當天有練背時會加入硬舉訓練，是要先硬舉後才接其他動作呢？. 還是把硬舉擺在最後？. 因為我每次都把硬舉放在前面，做完後就感覺快累趴了.... 但是放在最後感覺效果又不太好，因為手已經沒力了。. 請問各位會單獨做一個，還是把硬舉分去和別的不為訓練時做組合呢？. --. ※ 發信站: 批踢踢實
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