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討論串[討論] 黃阿文智慧
共 4 篇文章
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#4
Re: [討論] 黃阿文智慧
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者ijchen (read more)時間12年前 (2013/11/06 14:24), 編輯資訊
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a.我想主要是激(ㄐㄧㄠˋ)勵(ㄒㄩㄣˋ)那些. "做一組就開始閒晃、聊天、占用器材... 老半天還說:我在組間休息"的. b.一小時內20-30組. 所以一定不是同部位同動作. 個人很喜歡用兩個不同動作(部位)交替輪做. 中間都不休息 有點類似間歇&有氧的效果. 非常喘&過癮 而且很省時 不用花太
#3
Re: [討論] 黃阿文智慧
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 最新作者commerce時間12年前 (2013/11/06 14:23), 編輯資訊
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請參考體育系教授的觀點：. 肌耐力(endurance):肌肉承受一定負重，持續運動的能力，通常以低負荷反覆多次運動來訓練，RM數約為12- 15下，但有些特殊的運動會做到30下，每一組休息時間為30秒，休息這麼短的時間是為了讓身體的乳酸還沒代謝完全時，身體在微酸的情況下還能持續運動的能力。. 肌肥
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#2
Re: [討論] 黃阿文智慧
推噓11(12推 1噓 5→)留言18則，0人參與, 最新作者willie666666 (Willis)時間12年前 (2013/11/05 17:52), 8年前編輯資訊
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這篇文章簡直是在釣我！ XD. 其實這都是他個人對健美運動訓練方法的「看法」，. 組間休息是為了讓ATP能夠恢復，. 這些在NSCA的書籍裡面都有完整的「科學」數據，. 另外研究也指出超慢離心訓練法的有效性，. (雖然容易導致延遲性痠痛及疲勞). 更何況等長收縮的訓練跟收縮、伸展的訓練方法的立基點本
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#1
[討論] 黃阿文智慧
推噓12(12推 0噓 25→)留言37則，0人參與, 最新作者zi98btcc (幼斤)時間12年前 (2013/11/03 22:44), 編輯資訊
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黃阿文大師級的智慧值得參考學習，. 我沒看過他的書，以下是我不算長的時間看黃阿文blog的發現，只知道一點，. 歡迎大家補充討論。. 1. no rest ，節奏快，短時間內0.5-1小時可做多組約20-30組。. 所謂'no rest ，節奏快'是說組間盡量不要休息，不是指動作向心離心做很快。.
(還有400個字)
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