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討論串[問題] 新手重訓菜單請益
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[問題] 新手重訓菜單請益消失
推噓7(9推 2噓 9→)留言20則，0人參與, 最新作者ToughPanda時間9年前 (2017/02/06 02:55), 9年前編輯資訊
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如題，懇請版上各位大大不吝指教！. BTW，排版有亂請見諒. [Basic Info]. 男，20歲，183/107，學生。. 前天重訓完測，目前體脂約28.4%/內臟脂肪15.6%，基礎代謝量2208kcal. 有感於自身體態的不堪入目以及積弱不振的運動表現. （籃球，配合球隊打５號位，但不耐打也
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[問題] 新手重訓菜單請益
推噓9(9推 0噓 15→)留言24則，0人參與, 最新作者chia23fan (Jason)時間13年前 (2013/01/30 14:35), 編輯資訊
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各位板友好. 小弟是個健身的新手. 最近一個月開始比較有計畫性的健身. 小弟的身材為 172/73，體脂肪:21.9. 目前規劃的菜單為:. 週一:. [胸] bench press 12.5 kg(單邊)+槓鈴 *5. 10.0 kg(單邊)+槓鈴 *5. 啞鈴飛鳥 7.5 kg(單手) *5.
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