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討論串[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量
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Re: [問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 13小時前最新作者keepgoingKH (Go Go power laser~)時間14小時前 (2026/01/18 15:05), 13小時前編輯資訊
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我沒有醫療背景與肌肉相關知識，以下純粹是個人健身與朋友車禍復健經驗. 這兩台以前不喜歡做，因為重量漸漸做重之後會覺得膝蓋周遭不舒服。所以後來都是做自由重量的動作，然後每一兩周找推拿師放鬆。. 不過後來換了一家健身房，做起來倒還行。也許是他們的機器比較適合我的身型，也許是自由重量讓我整體更加平均穩定，
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[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量
推噓18(18推 0噓 59→)留言77則，0人參與, 11小時前最新作者powermystery (Mr.謎?)時間1天前 (2026/01/17 23:11), 編輯資訊
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因膝蓋有受傷過，訓練師說這兩項器材單腳需要練到自身重量的一半(35kg). 才能開始學跳和跑. 每次上課主要就是強化下半身的肌群. 目前已經練半年，重量有點卡住了，膝蓋也跟没健身前的狀態差不多，但肌肉確實有變強. 器材如下. 1.臥姿腿部彎曲訓練機. https://i.mopix.cc/M7vhJ
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