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討論串[問題] 一組間隙該休息多久？
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Re: [問題] 一組間隙該休息多久？
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 3周前最新作者LiarBu (簡單有效最重要)時間3周前 (2025/12/13 16:49), 編輯資訊
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這問題要看流派. 以前認為的增肌三要素為 1.機械張力 2.代謝壓力 3.肌肉損傷. 所以古早的練法,會縮短組間休息時間,來強化代謝壓力的刺激. 並且會藉由力竭+強調離心收縮,來加強肌肉損傷的效果. 但是近期的共識偏向於,機械張力最重要,其他兩項不太重要. 因此近年來比較主流的練法,偏向於組間休息兩
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[問題] 一組間隙該休息多久？
推噓22(22推 0噓 65→)留言87則，0人參與, 3周前最新作者mangle (mangle123)時間4周前 (2025/12/13 00:04), 編輯資訊
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各位先進板友好！小弟新手因此很多健身疑問！. 有看了不少網路影片，常常說一次做四組、一組6～12下接近力竭，中間休息30秒。. 小弟有疑問是，有的教學影片都說要把一個部位榨乾。我以每組中間休息30秒，因此我在一定重量下第一組可以做12下、第二組做11、12下、第三組可能就8下、第四組免強5～8下。.
(還有140個字)
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