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討論串[問題] 半新手推薦用什麼訓練法?
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Re: [問題] 半新手推薦用什麼訓練法?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 6小時前最新作者henry5405 (亨利)時間12小時前 (2025/11/29 21:36), 11小時前編輯資訊
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看原Po如果是針對三項健力提升的話. 我覺得你可以試試PRs上面的免費課表. https://prsontheplatform.com/about-prs/free-powerlifting-program/. 他們提供的課表都是一週4、5天的課表(一週3~4臥推). 跟現在一些主流健力課表滿類似的
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[問題] 半新手推薦用什麼訓練法?
推噓3(3推 0噓 16→)留言19則，0人參與, 1小時前最新作者jiss555 (jisssssss)時間14小時前 (2025/11/29 18:49), 編輯資訊
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是這樣的 阿肥我練約一年半 感覺到瓶頸了. 目前體重72KG三項S140 B95 D175 KG. 因為之前基本都是瞎練 想說來搞個計劃練練看. 目標是握推破100 硬舉200 深蹲隨意. 但一看領瑯滿目 什麼瘋牛5x5 531 Candito 德州 黑又壯的一大堆. 本來想用531看看 又看到有人
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