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討論串[問題] 訓練菜單該如何改進??
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Re: [問題] 訓練菜單該如何改進??
推噓16(16推 0噓 9→)留言25則，0人參與, 最新作者rex105 (小弱雞 可以叫我大嘴 ^.<)時間13年前 (2012/10/15 02:03), 編輯資訊
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嗯 健身5個月 應該還是算剛起步的狀態. 建議你熱身跑10分鐘就差不多了. 3200M 是我有氧的訓練量 (好啦我很弱XD. 先重訓完再來跑3200M吧. 順序顛倒保證你有不同的感受. 不然一開始就這麼操 肝醣消耗不少 你接下來的重訓訓練品質也會受到影響. 你應該還少打了背肌吧~. 還有建議是腿部也
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[問題] 訓練菜單該如何改進??
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者SeaNMiz (屠夫男孩)時間13年前 (2012/10/15 01:18), 編輯資訊
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23y/170cm/59kg. 每個禮拜去2~3次健身房 去了5個月左右. 菜單如下:. 先跑3200M當熱身. 臥舉 40KG 15下*3. 啞鈴 7.5磅 15下*3 站著雙手同時做. 電腦人 仰臥起坐. 推舉 75KG 15下*3. 高划船機 90KG 15下*3. 低划船機 75KG 15下
(還有137個字)
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